Консультация для родителей
«Как помочь ребёнку пережить Полярную ночь»
Совсем скоро в нашем регионе наступит полярная ночь.
Когда солнце находится за горизонтом, наступает «биологическая темнота», что приводит к «ультрафиолетовому голоданию», которое оказывает негативное воздействие на нервную систему, нарушает обменные процессы и снижает работоспособность. Поэтому именно в этот сложный период организму человека, особенно детскому, необходима помощь.
Чтобы помочь нашим детям пережить это время, необходимо соблюдать эти несложные правила, которые рекомендуют врачи и психологи:
- Следить за режимом дня и отдыха ребёнка.
- Ежедневная утренняя зарядка полезна и детям, и взрослым.
- Проводить больше времени на свежем воздухе, если хорошая погода.
- Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Особенно необходим витамин С, который можно найти в таких продуктах как помидоры, болгарский перец, цитрусовые; и витамины группы В, содержащиеся в капусте, бобовых, яйцах, ржаном хлебе.
- Помните о том, что полноценный сон позволяет детям снять утомление и восстановиться. Продолжительность сна для малышей должна составлять 10,5 — 11 часов.
- Очень важно сохранять и укреплять зрение детей. Оно особенно уязвимо в этот период. Ограничьте время просмотра ребёнком экрана телевизора, компьютера, планшета и других гаджетов. Чтение книг, настольные игры помогут не только интересно провести время, но еще больше стать ближе друг к другу.
- В период выхода из Полярной ночи проводите больше времени на свежем воздухе. Катание с детьми на коньках, лыжные прогулки, игры во дворе и другие виды активного отдыха не только укрепят здоровье детей, но и помогут Вам стать настоящим другом своему ребёнку.

#психологрекомендует#советыотпсихолога#советыпсихолога#психологвдетскомсаду